Zimní splín

V zimě si moc sluníčka neužijeme, a to mnohé z nás velmi ubíjí. Připravili jsme si pro tebe několik rad, jak si udržet dobrou náladu – navzdory tomu, že je venku vichřice nebo sněží. 

#1 BĚŽ VEN NA ČERSTVÝ VZDUCH

Procházky v přírodě navrací obličeji zdravou barvu, protože zásobují pokožku kyslíkem a stimulují prokrvení. Čas strávený na čerstvém vzduchu aktivuje nejen oběhový systém, ale také pomáhá „nachytat“ co možná nejvíce sluníčka. Sluneční záření podporuje produkci vitamínu D3, který působí pozitivně na tělo a duši. Ostatně, přirozené světlo je, i přesto, že je obloha zatažená a pokrytá šedými mraky, stále ještě třikrát až čtyřikrát silnější než osvětlení ve vnitřních prostorech. 

V zimě často dochází k tomu, že se slunci nevystavujeme dostatečně dlouho a snadno se tak stane, že se nám v tomto chladném zimním období rychle ztenčují zásoby vitamínu D3. V produktu BEYOND omega se nachází v tucích rozpustný vitamín D3 z extraktu z řas. Tento vitamín zastává v nečetných procesech v lidském těle ústřední roli a produkt BEYOND omega zajišťuje celoroční přísun „slunečního“ vitamínu. 

#2 UČIŇ SVŮJ ŽIVOT PESTRÝM

Obloha je poseta hustými, šedými mraky, holé větve stromů se kymácejí v chladném větru a krajina se zahalila do mlhy. Tvůj styl oblékání se přizpůsobil smutné náladě panující v přírodě a ty takřka splýváš se svým okolím. To přece není nutné. Říkáme: „Skoncujme s tím!“. Křiklavá šála, čepice ve veselých barvách nebo rukavice s pestrými vzory ti zaručeně zvednou náladu, a komplimenty, kterých se ti za to dostane, ti zvednou náladu ještě mnohem víc.

#3 DEJ SVÉMU VŠEDNÍMU DNI STRUKTURU

Právě tehdy, když je venku tma a zima, bychom měli mít strukturovaný den a zachovávat své denní rituály. Protože chybějící denní světlo dokáže v zimě rozhodit naše vnitřní hodiny.

#4 PŘITULTE SE K SOBĚ

Tulení a mazlení ti zaručeně zvednou náladu. Proč? Dotyky přispívají k produkci specifických hormonů a neurotransmiterů, které se pozitivně odráží na tělesném stavu. U doteků delších než 20 sekund dochází k produkci hormonu štěstí oxytocinu a velkého množství endorfinů. Když je venku opět pochmurno a sychravo, užívej si blízkost svého partnera, resp. své partnerky nebo svých dětí, protože to doslova dělá zázraky.

#5 DÍKY SPORTU JSME NEJEN V KONDICI, ALE TAKÉ VESELÍ

Ti, kdo nenávidíte sport, zbystřete, tato informace by vás mohla možná rozladit. Sport a pohyb zlepšují psychickou a fyzickou pohodu. Právě v zimě může sport významně přispívat k tomu, abychom se cítili skvěle a překlenuli chladné měsíce, aniž bychom propadli zimnímu splínu. Abychom se na sport ještě víc těšili, je důležité najít takovou aktivitu, která nás baví. Vyzkoušej jich víc a vytvoř si plán. Čím bude pestřejší, tím lépe, protože změna a pestrost pozitivně ovlivňují motivaci.

SPORT boost s osvěžující ovocnou příchutí zajišťuje optimální přísun tekutin a trvale doplňuje zásoby glykogenu o uhlohydráty s různými délkami řetězce. Ať už před sportem, během něj nebo po něm – izotonický roztok dodává tělu to, co pro maximální výkon potřebuje.

#6 DOPŘEJ SI QUALITY TIME

Prožívej svůj den vědomě a udělej si každý den pár minut sám/sama pro sebe. Přečti si dobrou knihu, uvař si něco dobrého k jídlu, nebo znovu začni pracovat na projektu, který máš již měsíce rozdělaný. Využívej každý den svůj čas kvalitně, ať už individuálně pouze sám/sama se sebou, nebo při společných momentech se svým partnerem/svou partnerkou a rodinou. Na pár hodin si prostě nevšímejte svých mobilních telefonů, notebooků, neuklizeného bytu a starostí. Uvařte společně punč, upečte cukroví, zahrajte si společenskou hru nebo si u hrnku horkého čaje jen tak povídejte. Je úplně jedno, co společně podniknete, hlavní věc je, že si vzájemně věnujete plnou pozornost. 

V CAPS moodoo obsažené přírodní ingredience zlepšují psychickou odolnost a starají se o větší uvolněnost. Ideální při podzimním a zimním splínu nebo PMS, pro znovuobnovení emocionální rovnováhy. 

#7 SMĚJ SE O STO ŠEST

Věděli jste to? Smích odbourává stres a aktivuje imunitní systém. Takže vytáhněte knížku s anekdotami, pusťte si na YouTube videa s roztomilými kočičkami a na tři se začnete lechtat.