Winterblues

A tél nem éppen a sok napsütésről híres, és ez nagyon sokak közérzetére kihat. Boldogságod fenntartásához – és ha kinn vihar van vagy havazik – összegyűjtöttünk számodra néhány tippet. 

#1 KIFELÉ A FRISS LEVEGŐRE

A szabadban tett séta színt kölcsönöz az arcodnak, mivel bőrödet oxigénnel látja el, és felgyorsítja a vérkeringést. A friss levegőn eltöltött idő azonban nemcsak vérkeringésedet indítja be, hanem abban is segít, hogy minél több fényt gyűjts össze. A napfény elősegíti a D3 vitamin képződését, amely pozitívan hat a testre és a szellemre. A természetes napfény egyébként felhős és szürke időben is háromszor-négyszer olyan erős, mint a beltéri világítás. 

Télen gyakran előfordul, hogy túl kevés napfény ér bennünket, így a hideg évszakban gyorsan kifogyunk a D3 vitaminból. A BEYOND omega algakivonatból nyert, zsírban oldódó D3 vitamint tartalmaz, amely az emberi testben végbemenő folyamatokban központi szerepet játszik, és egész évben biztosítja a napvitamint. 

#2 VIGYÉL SZÍNT AZ ÉLETEDBE

Az égbolt szürke, az ágak kopasz ágai hideg szélben hajladoznak, a köd elhomályosítja látásodat. Öltözködési stílusod megadta magát a természet búskomorságának, te pedig úgymond beleolvadsz környezetedbe. Ennek azonban nem kell így lennie. Mi azt mondjuk: „Ennek vége!”. Egy élénkszínű sál, egy színes sapka és egy tarka mintás kesztyű garantáltan feldobja hangulatodat, és a bókoktól, melyeket kapsz, egészen biztosan még jobban fogsz ragyogni. 

#3 STRUKTURÁLD A MINDENNAPJAIDAT

Éppen akkor lenne nagyon fontos strukturált napirendet felállítani, és a napi rutint fenntartani, amikor odakint sötét és hideg van. Mivel a hiányzó napfény a szervezet biológiai óráját elég rendesen összezavarhatja. 

#4 ÖLELD MAGAD BOLDOGGÁ

Az ölelés és a simogatás abszolút képes feldobni a hangulatot. Miért? Az érintések által bizonyos hormonok és neurotranszmitterek keletkeznek, amelyek pozitívan hatnak a test állapotára. A 20 másodpercnél hosszabb érintések felszabadítják az oxitocin nevű boldogsághormont, és nagyon sok endorfint is. Élvezd tehát partnered vagy gyerekeid közelségét, mert igazi csodaként hat, amikor odakint sötét és hideg van. 

#5 A SPORT NEMCSAK FITTÉ, HANEM BOLDOGGÁ IS TESZ

Lustálkodók figyelem, ez az infó talán megváltoztatja kedveteket. A sport és a mozgás növeli a pszichés és fizikai jólétet. Éppen télen nyújthat a sport esszenciális segítséget abban, hogy jól érezd magad és a hideg hónapokat téli depresszió nélkül éld túl. A sport iránti kedv fokozása érdekében nagyon fontos, hogy olyan sportágat találj, amelyben örömödet leled. Próbálj ki sok különböző dolgot, és készíts tervet. Minél változatosabb, annál jobb, mert a változatosság pozitívan hat a motivációra. 

A friss-fűszeres ízű SPORT boost gondoskodik az optimális folyadékellátásról, és a glükogén-raktárt hosszú távra feltölti különböző lánchosszúságú szénhidrátokkal. Sportolás előtt, közben vagy után – az izotóniás oldat megadja a testnek, amire a kiemelkedő teljesítményhez szüksége van. 

#6 SZÁNJ MAGADRA MINŐSÉGI IDŐT

Éld tudatosan mindennapjaidat, és minden nap szánj magadra néhány percet. Olvass el egy jó könyvet, főzz valami finomat és folytass egy már több hónapja félbehagyott projektet. Gondoskodj minden nap egy kis minőségi időről, amelyet csak magadnak tartogatsz, de legyenek közös pillanataitok partnereddel és a családdal. Hagyjátok a mobilt, a laptopot, a rendetlenséget és az aggályaitokat egy pár órára figyelmen kívül. Készítsetek közösen egy puncsot, süssetek süteményt, játsszatok egy társasjátékot, vagy csak legyetek együtt, beszélgessetek, teázzatok. Teljesen mindegy, hogy mit csináltok együtt, a lényeg, hogy osztatlan figyelemben részesítsétek egymást. 

A CAPS moodoo természetes összetevői javítják a pszichés ellenállóképességet és biztosítják a még nagyobb ellazulást. Ideális őszi vagy téli depresszió vagy PMS esetén az érzelmi egyensúly helyreállításához. 

#7 NEVESS, AMENNYIT LEHET

Hallottad már? A nevetés oldja a stresszt, és lendületet az az immunrendszernek. Tehát elő a viccgyűjteménnyel, ide a Youtube-on talált cuki macskás videókat és háromra elkezdjük egymást csiklandozni.